�其饮食�达到26.专家建议�

<p>@中[国科学！报：</p> <p>一项发表在《营养学》的研究指出，年轻人如果每周玩电子游戏超过10小时，其饮食、睡眠和体重可能会受到负面影响。</p> <p align="center"></p> <p>研究调查了317名澳大利亚大学生，并按每周游戏时间将他们分为三组：轻度（0-5小时）、中度（5-10小时）和重度玩家（超过10小时）。研究发现，轻度与中度玩家的健康状况相近，而重度玩家的多项健康指标则明显恶化。</p> <p>数据显示，重度玩家的饮食质量更差，身体质量指数（BMI）中位数更高，达到26.3（属于超重范围），而轻、中度玩家的BMI均在健康区间内。此外，游戏时间越长，睡眠受干扰的程度也越高。</p> <p>研究人员强调，问题在于“过度游戏”而非游戏本身。适度游玩通常不影响健康，但当长时间游戏挤占了正常饮食、睡眠和运动时间时，风险便会增加。</p> <p>专家建议，玩游戏时应注意定时休息、避免熬夜，并选择健康零食，以帮助培养持久受益的良好生活习惯。</p>